przed treningiem

[...] w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan /pełnoziarniste pieczywo lepsze, moim zdaniem za duzo owoców, orzechy włoskie Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku /pierś z kurczaka, ryz, oliwa z oliwek Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem /zaraz po [...]

w tej "10tce" napisane jest, abym jadł 7 posiłków dziennie. Mam rozumieć, że 3 główne i między każdym jeden + coś "małego" przed snem i przed treningiem? A czy kapsułki mam brać tylko 3 razy, przy "głównych posiłkach" takich jak śniadanie, obiad i kolacja? BARDZO WAŻNE !!!!!!!! : CZY KAPSUŁKI MAM BRAĆ 30 MINUT PRZED [...]

Stosuj Glutamine po kazdym treningu w ilosci okolo 10 g - pamietajac aby zrobic odstep okolo 20 minut przed przyjeciem odzywki bialkowej ( wchalanianie suplementu) Jesli w twoim przypadku zapowiada sie dlugi trening okolo 120-150 minut mozesz wziac 5g przed treningiem i 5 po - to tez bedzie dobre rozwiazanie. Codzien ranno natczo po wypiciu [...]

do GAUTATYR: "shocka weż 90-60 minut PO posiłku przed treningowym i zarazem 30 minut PRZED ROZGRZEWKĄ" - pomyśl,to nie oznacza, że dzielisz porcję ,a 2 dawki Tylko przybliżony czas JEDNEJ PORCJI PRZED TRENINGIEM

[...] Wyciskanie hantli siedząc: 13kg x 10 15kg x 10 17kg x 8 Wiosłowanie: 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 5 Wyciskanie francuskie sztangielki: 9kg x10 x 3 serie na łapę Unoszenie przedramion siedząc prawie poziomo na ławce: 13kg x 8 15kg x 8 15kg x 5 Spięcia brzucha na ławce: 5kg x nie wiem ile, dużo 15kg x podobnie 0kg x 10 Później 15 minut na [...]

Dzięki ;P Hihi coraz więcej motywacji ;p Dzięki za wsparcie :P Aż jutro przed treningiem zjem mocny przedtreningowy posiłek i zrobimy szarżę ciężarową, postaram się dojechać do 7 powtórzeń na dipsy, z 60kg na skos +, do tego 35 na uginanie z plecami opartymi o ścianę. Zobaczymy czy będzie ogień na treningu :P Aktualne ciężary na serię 8-12 [...]

Przed treningiem super+ carbo hi tec Klata : Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/6 (4 z zatrzymaniem) 120/4 z zatrzymaniem 140/2 z zatrzymaniem 3x 160/2 z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko: 120/6 140/4 2x 160/2 Wyciskanie hantli skos góra: 4x12 30kg Rozpiętki: 4x12 20kg Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciskanie francuskie hantlem: 2x12 20kg [...]

Przed treningiem super+ carbo hi tec Nogi: Prysiady: 60/10 100/8 140/4 160/2 180/2 200/2 220/2 240/2 (ciężko brak mocy) Wykroki: 4x12/60kg Prostowanie nóg na maszynie: 4x12/(wszystkie sztabki) :D Klata: Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/8 120/6 140/4 Brama: z góry 4x12 Z dołu 4x12 Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciąg jednorącz: 4x10 [...]

Przed treningiem super+ carbo hi tec Klata : Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/6 120/4 140/2 160/2 180/1 190/1 (ciężko) Rozpiętki: 4x12 20kg Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciskanie francuskie hantlem: 2x6 25kg Plecy: Matrwy ciąg: 100/4 150/2 200/2 250/2 280/2 310/1 330/1 --> 345/1 (ciężkoooooooooo) Szrugsy: 2x [...]

Przed treningiem super+ carbo hi tec Nogi: Prysiady: 60/10 100/8 140/4 160/2 180/2 200/2 220/2 240/3x1 (brak siły...) Prostowanie nóg na maszynie: 4x12/ Klata: Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/8 120/6 140/4 160/2 180/1 190/1 ->>>> 200/1 rekord życiowy :) Rozpiętki: 4x12/20 Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciąg jednorącz: 4x10 Brzuh na [...]

Twoja dieta, to jest po prostu to, co jesz, skoro masz taką siłę, to na pewno nie jesz kuksu czy klopsików przed treningiem, znasz swój organizm, wiesz ile potrzebujesz zjeść i pewnie byle czego też nie jesz. Oczywiście, nie umniejszam pracy włożonej w twoje świetne wyniki. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów. Zmieniony przez - Baniol271 w dniu [...]

Czy mogę ją tak stosować : 2 x dziennie po jednej porcji (3-4 caps) DT: Pierwsza porcja 30 minut przed treningiem, druga porcja bezpośrednio po treningu DNT: Pierwsza porcja 15 minut przed śniadaniem, druga porcja 15 minut przed kolacją ?

Taaaaa.Sama mi mówiłaś,że dobrze jest tam zajrzeć przed treningiem,to na treningu power jest

ja zaczynam trening mma od nastepnego tygodnia akurat trzeba sie zredukować. Ile carbo brac przed treningiem? i czy na pierwsze treningi dorzucić np Singulair 10 żeby nie wypluć płuc? %)

Jeśli chodzi o kaszę to 100g przed obróbką ma więcej węgli i kcal. Chyba że zamierzasz jeść 100 g ugotowanej. Dlaczego przed treningiem wrzucasz same węgle bez produktu białkowego? Ogólnie poczytaj trochę postów podwieszonych bo ta dieta nie trzyma się kupy. Makro są ważne ale u Ciebie słabo wygląda jakość produktów (polędwica, cabo kilka razy [...]

wody zawsze musisz pić dużo czy bierzesz kreatynę czy nie- ok 2-5 litrów dziennie. Jeżeli chodzi o dawkowanie to ja brałem w DT 1h przed treningiem bezpośrednio po a w DN 30 min przed śniadaniem i 30 min przed kolacją (oczywiście w zależności od masy ciała= 1g kreatyny na 10kg masy ciała)

Daj 5 gram BCAA przed i 5 gram po lub 10 gram Przed Treningiem, a nie po. Przed jest ważniejszą porą.

2kap rano i 2kap przed treningiem w dt 2kap rano i 2kap w poludnie dnt Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-08-09 00:31:41

Łykam dwa dni i nic:( Zgodnie z instrukcją 4 szt - 30 minut przed treningiem Dni beztreningowe - 4 rano

Witam To jest tekst z orgynalnej strony MHP As a dietary supplement, take 4 capsules once per day or twice daily. For maximum results, take 4 capsules in the morning and 4 capsules in the afternoon. Czy ktoś bral 4 sztuki rano i 4 przed treningiem lub wieczorem?